Kognitív viselkedésterápiás testsúlycsökkentés

Sokszor tapasztalom a hozzám forduló embereknél, hogy a sokadik kudarcba fulladt fogyókúra után elkeseredettek és önmagukat hibáztatják. Tudják, mit kellene enni, tudják, hogy mozogni kellene, mégsem megy. És ilyenkor jön a bűntudat.

Pszichológusként és táplálkozási tanácsadóként látom, hogy a valódi változás nem a kalóriák számolásánál, hanem a fejünkben dől el. A kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszerrel nem egy újabb csodadiétát adok a kezébe, hanem segítek megérteni azokat a láthatatlan lelki gátakat, amik eddig megállítottak. Az önsegítő technikák elsajátításával önállóan és tartósan módosíthat szokásain és életmódján.

Miben segítek Önnek? Nem csak azt nézzük meg, mi van a tányérján. Feltérképezzük azokat az érzelmi evéseket, berögzült mintákat és stresszhelyzeteket, amik például a túlevéshez vezetnek. A célom, hogy:

• Végre ne harcoljon az étellel. Kialakítunk egy olyan természetes és fenntartható életritmust, amit nem érez tehernek.


• Megértse a miérteket. Felismerjük a fogyást gátló lelki akadályokat és megtanuljuk kezelni őket.


• Fejlődjön az önismerete és tudatossága.


• Hosszú távú szabadságot kapjon. Azaz olyan eszköztárat adok, amivel a tanácsadás után is magabiztosan, jojó-effektus nélkül tarthatja meg az eredményeit.

Ez a folyamat Önnek szól, ha:

• Elege van a „mostantól mindent megvonsz magadtól” típusú kúrákból.


• Szeretné végre megérteni, miért nyúl az ételhez, ha feszült vagy magányos.


• Készen áll arra, hogy ne csak a súlyán, hanem az önmagához való viszonyán is változtasson.


• Olyan szakmai támogatást keres, ahol fontos a lélek és a test egyensúlya.

Nem ígérek gyors csodát, mert az általában nem tartós. Amit ígérhetek, az egy kísérő figyelem és támogatás. Segítek, hogy ne csak a súlya legyen kevesebb, hanem a cipelt lelki terhe is, és hogy végre ne egy örökös harc legyen az étkezés, hanem az öngondoskodás része.